2026年3月24日晚，著名考研导师@张雪峰教授在微博宣布去世。张雪峰因心源性猝死去世。尽管全力抢救，他还是于下午3点50分在苏州去世。 2026年3月24日去世，享年41岁。早在2023年6月24日，张雪峰就因运动过度导致胸闷心悸，被迫住院治疗。据央视新闻报道，2026年3月24日中午12时26分，张雪峰在办公室跑步后身体不适，被紧急送往医院。据张雪峰的朋友圈显示，他最后一次发布内容是在3月22日。当天我记录了7公里，使我3月份的总里程达到了72公里。这个消息让许多人松了一口气。在很多人的印象中，张雪峰只有41岁，在公共场合总是显得健康、活跃，但他的突然去世却显得过于突然和残酷。这使得人们nder：猝死前身体会发出“求救信号”吗？导致心源性猝死的因素有哪些？紧急提醒：不要忽视猝死前身体发出的三个求救信号。猝死时身体会发出“求救信号”吗？答案是肯定的。事实上，超过一半的人会从身体发出“求救信号”！ 2016年发表在《内科医学年鉴》上的一项研究首次大规模证实心脏骤停前有明显的预警症状，打破了猝死在没有预警的情况下发生的传统观念。在该研究纳入的 839 名心脏骤停患者中，430 名（51%）有先兆症状，主要是胸痛、气短和头晕。 ① 在大多数（93%）有先兆症状的患者中，症状出现在心脏骤停前24小时内。目前，如果及时向紧急服务部门报告症状的患者的生存率为 32.1%，存活率不达 6.0%。这些症状主要有三种类型： 1. 间歇性胸痛和胸闷感：有人将此描述为“反复胸闷”的感觉。这种疼痛可能突然发生、频繁发生、剧烈而持久。2．频繁心悸、气短、胸闷：心室颤动导致心脏不规则振动。这些不规则的收缩会妨碍心脏正常跳动。血液淤积在肺部，导致呼吸困难和胸闷。 3、头晕、昏厥：大脑对缺氧特别敏感。当缺氧时，人体会感到头晕。尤其是情绪激动或剧烈运动等刺激，会导致突然昏厥。疲劳和情绪激动是猝死的主要原因。 1、疲倦和兴奋：压垮你心的最后一根稻草。 5,5的研究2020年《中国急诊医学》发表的16例猝死病例发现，主要原因为心源性猝死（57.76%），其次为肺源性猝死（21.63%）。在触发因素中，情绪唤起占 26%，疲劳占 25%。 ②北京安贞医院研究人员2023年发表在《中国循环杂志》上的一项研究也指出，青少年猝死主要与不良的生活习惯有关。常见的诱因包括过度劳累、精神刺激和过量饮酒。对吸烟和感冒的研究特别强调，长期慢性疲劳和精神压力是许多没有明确病史的年轻人猝死的重要原因。 ③2.发病年龄最高：30岁至63岁。中青年人更应谨慎。研究还发现，30岁至63岁是心源性猝死发生率最高的年龄段。陈海秀 第二医学院副教授解放军总医院心血管中心曾在《科普中国》杂志上发表文章指出，年轻人比老年人更容易死于心肌梗塞。究其原因，是年轻人思想中尚未形成补偿性保护机制。许多人患有急性心肌梗塞引起的恶性心律失常，例如心室颤动。一旦发展，就会导致心脏骤停、立即失去意识和猝死。 ④预防猝死的8件小事 1.停止熬夜，让你的大脑从一天无休止的工作中得到休息。如果你继续上夜班太久，你就会在不知不觉中积累伤害。夜猫子猝死造成的悲剧太多了。不要为了时间而改变你的生活。 2.不要暴饮暴食，以减轻心血管系统的压力。暴饮暴食，尤其是高蛋白、高蛋白-脂肪食物，增加心脏的工作负荷。 ⑤3．不要因戒烟戒酒而浪费治疗时间。服用抗高血压和抗糖尿病药物，同时继续社交、饮酒和吸烟。药物再好，也难以弥补不良习惯造成的损害。 4、不要太劳累，累了要好好休息。很多患者在发病前就处于极度疲劳、压力大、睡眠不足的状态。再加上吸烟等坏习惯，你的身体已经疲惫不堪。 ⑥５．减少坐着的时间，活动一下身体。长时间坐着是癌症、残疾和死亡的一个主要潜在原因。最简单的改变就是多站起来走动。 ⑦6.遇到事情要保持冷静，不要让情绪变得过于激烈。当血压快速升高时，体内有害物质迅速增加，容易诱发心脏病。 ⑧7.你会感觉不那么焦虑，感觉好多了。焦虑情绪和压力，尤其是抑郁，是心肌梗死的独立危险因素，也是猝死的重要原因。 ⑨8．适度锻炼。如果平时不运动，就不能突然进行长时间、剧烈的运动。这可能会导致心脏供血不足，造成负荷过重，产生潜在危险。如果运动中出现胸闷、心率加快、气短等症状，应放慢速度，慢慢走几分钟，然后停下来休息。 ⑩健康不是以后才想的事，而是从现在开始每一天都要守护的事。为什么不花点时间停下来重新评估你的生活方式，在忙碌的生活中找到平衡，并学会倾听你的身体呢？不要一次又一次地重复本来可以避免的悲剧。如果这篇文章对您有所启发，请多“转发”。如果再看到一个人，我就会高度警惕！精选文章本文是①Marijon E, Uy-的综合埃瓦纳多 A、杜马斯 F 等人。警告症状与心脏骤停的生存有关[J]。内科年鉴, 2016, 164(1): 23-29.②赵志梅,陈晓松,杨宜军,杜鹏柱,周攀浩。我国5516例猝死尸检病例流行病学特征分析[J].中国急诊医学, 2020, 40(2): 158-163.③ 邢浩然，左慧娟，高海。猝死流行病学特征及危险因素研究进展.中国流通杂志，2023，38：891-894。 DOI：10.3969/j.issn.1000-3614.2023.08.011。 ④ 2021-01-03 科普中国“太突然了！著名女演员25岁就去世了！出现这些症状千万别掉以轻心” ⑤ 2019-08-20 健康时报“80%饱的时候吃，心脏好” ⑥ 2018-03-06 健康时报“预防肺癌，别太累” ⑦ 2018-05-25 健康时报 “宅在家等于致癌！” ⑧2015-01-27 好医生在线e《小心烦躁、高血压、抑郁，预防心脏病发作》⑨2013-03-04健康时报《心源性猝死也可以是红绿灯》⑩2020-11-26人民日常健康问题《清远市人民医院》《预防心脏骤停掌握运动量》编辑：王震书评：陆阳
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张雪峰因心源性猝死去世！紧急提醒：猝死前不要忽视身体的3个求救信号